МЕНЮ на 1200 ккал на ПП! Рацион Питания на 1200 калорий!
Меню на день на 1215 ккал!
Завтрак:
яблоко желтое 150 гр.
2 яйца куриных
масло подсолнечное 10 мл
хлопья овсяные 25 гр.
БЖУ на 100 гр. 6,03/6,68/11,11 на 130,12 ккал
Итого на 376,04 ккал
БЖУ 17,43/19,31/32,10
Обед:
куриное филе 400 гр.
морковь 200 гр.
цветная капуста 300 гр.
кус-кус сухой 100 гр.
соль и специи по вкусу (у меня была только соль)
БЖУ на 100 гр. 11,53/0,65/10,24 на 97 ккал
Порция на 323 ккал
БЖУ порции на 38,02/2,14/33,79 на 323 ккал
Салат:
на 2 порции
помидоры черри 200 гр.
перец Рамиро 150 гр.
соль по вкусу
масло подсолнечное 10 мл.
БЖУ на 100 гр.1,00/,77 на 33,80 ккал
Порция на 60 ккал
БЖУ порции 1,77/2,67/6,67
Ужин:
цветная капуста и брокколи 300 гр
яйца куриные 4 шт.
соль по вкусу
БЖУ на 100 гр. 6,96/4,81/3,35 на 83,15 ккал
БЖУ порции на 18,09/12,50/8,71 на 216,2 ккал
Сыр адыгейский 100 гр
БЖУ 18,50/14/00 на 240 ккал
Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)
КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ
1 view
61
10
2 months ago 00:25:19 1
ИХ Невозможно СЛУШАТЬ! Топ 11 Худших вокалистов в ИСТОРИИ!
2 months ago 00:20:26 1
Реконструкция старого дома в деревне🔥Обзор дома в русском стиле!
2 months ago 00:31:19 1
Forza Horizon 4 - Первое знакомство #1
2 months ago 00:02:57 1
Этот мир (придуман не нами) – кавер | This World – cover
2 months ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
2 months ago 00:06:25 1
Кино, Спокойная ночь (В.Цой)
2 months ago 00:18:12 1
Ногти за пять часов | Обзор салона красоты в Санкт-Петербурге
2 months ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
2 months ago 00:00:00 1
DayZ PvE смотрим моды
2 months ago 00:11:35 1
Mr. Freeman, part 07 [посвящается Стивену Хокингу, RIP]
2 months ago 00:19:11 1
Песенки для детей - Бременские музыканты. Все песни ( Союзмультфильм)
2 months ago 00:03:40 1
Artik & Asti - Грустный дэнс - Танец NILETTO
2 months ago 00:04:35 1
Пирог “МИНУТКА“ вкусный и очень простой
2 months ago 00:10:54 1
Что заставляет людей пить? Правда о причинах тяжелой зависимости I Женский и мужской алкоголизм
2 months ago 00:04:12 1
“ВСТАВАЙ, СТРАНА!“ - Ян ОСИН
2 months ago 00:05:22 1
“Журавли“ Дмитрий Хворостовский ()
2 months ago 00:08:24 1
НАТРИЯ ТИОСУЛЬФАТ для очищения нашего организма. Как, сколько и зачем его пить.
2 months ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть