Как бодро начать свой день! Разминка!

Разминка должна быть безболезненной, всё упражнения делаем в комфортной для вас амплитуде, так же до ощущения тепла в мышцах и суставах. Чем старше возраст, тем больше времени мы уделяем разминке!!! Разминка – это важная часть занятий физической активностью, и ее регулярное проведение приносит множество положительных результатов для здоровья и общего благополучия. Вот несколько ключевых преимуществ разминки: 1) Повышение гибкости и подвижности: Разминка включает в себя упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Это помогает улучшить гибкость и подвижность тела, что особенно важно для предотвращения травм и улучшения общей моторики. 2) Улучшение кровообращения: Физическая активность во время разминки способствует увеличению кровообращения в организме. Это помогает доставке кислорода и питательных веществ к мышцам и органам, улучшая их работу. 3) Подготовка к физической нагрузке: Разминка готовит организм к более интенсивным тренировкам. Увеличивается температура тела, ускоряется сердечный ритм, что помогает избежать резких переходов от покоя к активности. 4) Уменьшение риска травм: Разминка улучшает эластичность мышц и связок, что снижает вероятность получения травм во время тренировок. Готовые к физической активности мышцы лучше справляются с нагрузкой. 5) Психологические преимущества: Разминка способствует выделению эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Это помогает улучшить настроение, снизить стресс и повысить общий уровень энергии. 6)Улучшение координации и баланса: Упражнения в рамках разминки помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений и устойчивость, что важно для поддержания хорошего баланса. 7) Снижение мышечной усталости: Разминка помогает распределить кровоток по мышцам, предотвращая избыточное напряжение и усталость во время тренировок. Заметно улучшить эффективность тренировок и обеспечить общее благополучие можно, включив разминку в регулярную программу физической активности. Знакомство с автором канала: