Мужская схема 2.0 - Жесть как она есть. Вторник - Грудь.

1. Жим штанги на наклонной скамье 1) 80х8(7), Отдых 90с 2) 70х10(9) 3) 60х9(8) 4) 55х8(7), Отдых 120 с 2. Жим гантелей на наклонной скамье 1) 22.5 и 20 х 12, Отдых 90 с 2) 22.5 и 20 х 8.5 3) 20 и 17.6 х 9 4) 20 и 17.5 х 8, Отдых 120с 3. Разводка гантелей лежа на скамье 1)15х12, Отдых 60 с 2)15х12 3) 15х8 4) 12.5х9, Отдых 120 с 4. Растягивание фасции грудных (жим гантелей лежа на наклонной скамье) 8 х 8. 7 подходов