Баскетбол. Упражнения для развития чувства мяча и скорости работы рук. Тренировка дриблинга.

ПОДПИШИСЬ! ► НА КАНАЛ - ► Группа ВК - ► Instagram - Друзья, всем привет! С вами канал Skill Up Basketball TV! И сегодня мы рассмотрим основные упражнения для развития чувства мяча и скорости работы рук, которые вы можете выполнять даже у себя дома. Для этого вам понадобиться всего лишь мяч и несколько минут свободного времени. 1) Пинг понг Отбивайте мяч из-стороны в сторону используя кончики пальцев, при этом одновременно поднимая и опуская мяч сверху вниз и в обратном направлении. Старайтесь не сгибать ваши руки в локтевых суставах и постепенно увеличивайте скорость. Данное упражнение поможет вам разогреть ваши руки и подготовить их к дальнейшей работе. 2)Хлопки по мячу Выполняйте поочередные хлопки ладонью по мячу, левой и правой рукой, данное упражнение позволяет увеличить приток крови к вашим ладоням и пальцам, за счёт чего вы разогреваете свои руки, что позволяет вам лучше чувствовать мяч. 3)Юла Перебрасывайте мяч с левой руки на правую, подкручивая мяч за счёт движения кистью, по часовой или против часовой стрелки. 4)Вокруг головы Выполняйте вращение мяча вокруг головы, передавая его с руки на руку в одну, а затем в другую сторону 5)Вокруг спины Выполняйте вращение мяча вокруг спины, передавая его с руки на руку в одну, а затем в другую сторону. 6)Вокруг ног Ноги вместе, слегка согнуты. Вращайте мяч вокруг ног, передавая его с руки на руку, в одну, а затем в другую сторону 7)Под ногой Примите положение выпада и вращайте мяч вокруг выставленной вперед ноги, передавая его с руки на руку, в одну, а затем в другую сторону. После чего поменяйте положение ног. 8)Восьмерка Стоя в параллельной стойке вращайте мяч вокруг и между ног описывая восьмерку сначала в одну, а затем в обратную сторону. 9)Туннель Стоя в параллельной стойке, наклонитесь вперед, удерживая мяч в опущенных вниз руках. Движением кистей посылайте мяч между ногами назад и поймайте его двумя руками сзади, за ногами. Затем посылайте мяч между ногами вперед и поймать его впереди. По мере усвоения техники увеличивайте скорость. 10)Люлька Стоя в параллельной стойке, удерживайте мяч двумя руками между ногами, правая рука располагается спереди, левая - сзади. Поменяйте положение рук, не давая мячу упасть на пол. Увеличивайте скорость движения рук по мере усвоения упражнения.