Плечи. Только HARDCORE🤘🏻!

Объёмная тренировка дельт! 1. Жим в тренажёре в сете с тягой штанги к подбородку 4/15-17 2. Разводка на среднюю дельту в тренажёре в сете с разводкой стоя с эспандером 4/15 3. Разводка гантелей в наклоне сидя (задняя дельта) в сете с тягой штанги в наклоне на заднюю дельту 4/15 4. Тяга одной рукой в наклоне т-грифа 4/15-21 5. Разведение в петлях ТRX на заднюю дельту 3/15 6. Подъём в кроссовере на переднюю дельту 4/15 в сете с прокручиванием блина перед собой 4/30 7. Шраги сзади в Смите 4/21 #koziktrainer