Рывок - 11. Работа рук во время “Подрыва“ до положения над головой.

- После подрыва и работы рук, штанга летит вверх, для ее фиксации необходимо убрать голову с пути движения штанги, выполнить подсед и поймать штангу на полностью прямые руки. - Плечи тянем вверх (к ушам), трицепсы и трапеции должны быть напряжены.