Что надо есть для хорошего иммунитета, обмена веществ и здоровой психики.

Бактерии, которые живут в кишечнике, можно назвать дополнительным органом. Функции его - поддержание здоровья кишечника, регуляция иммунитета, улучшение чувствительности к инсулину, противодействие раку и даже влияние на работу нервной системы. В этом видео рассказано о том, чем надо кормить микрофлору, чтобы она выполняла свои функции. Таймкод : 0:57 Микрофлора кишечника и ее функции 4:35 Пища для полезной микрофлоры- ферментируемые волокна 6:05 Устойчивые крахмалы 7:53 Дневные нормы потребления ферментируемой клетчатки и устойчивого крахмала 8:40 Кето-диета и вред для микрофлоры кишечника 9:18 О клетчатке в виде добавок к пище 10:17 Когда ждать изменений от приема клетчатки Продукты, богатые ферментируемыми волокнами ● овощи: Луковичные: чеснок, лук-порей, лук, зеленый лук, лук-шалот Крестоцветные: цветная капуста, савойская капуста, капуста, капуста, горчица, зелень Корни и клубни: топинамбур, свекла, лопух, маниока, корни цикория и одуванчика, джикама, ка