Приседания «сумо» (плие) в смите: техника и нюансы

Как и тяга стилем “сумо“, это упражнение характеризуется широкой постановкой ног. Требует определенной гибкости в тазобедренном суставе. Следите за коленями. Они должны “смотреть“ в сторону носков. Если вы не можете этого добиться, то лучше отказаться от этого стиля. Упражнение не для новичков. И перед его выполнением хорошенько порастягивайте внутреннюю поверхность бедра. Иначе рискуете травмировать сухожилия мышц. Основные фишки 1. Приседания стилем «сумо», они же приседания с широкой постановкой ног, они же приседания «плие» подходят только для людей с хорошей подвижностью в тазобедренных суставах. 2. Широкая постановка ног направлена, в первую очередь, на включение в работу внутренней поверхности бедра. 3. Чем ниже сядете, тем лучше. Однако колени всегда должны смотреть в сторону носков. То есть приседайте до того уровня, пока можете разводить колени в стороны. 4. Ширину постановки ног подбирайте такую, чтобы вы могли сесть правильно хотя бы до паралл