Медитация Чакровая петля

МЕДИТАЦИЯ «Дыхание Чероки», («Чакровая петля» или «Огненное дыхание») Эта активная медитация с глубоким и частым дыханием и интенсивными движениями тела помогает осознать свои чакры, раскрыть их и пространства между чакрами, наполнить чакры жизненной энергией. Данную медитацию лучше всего выполнять на пустой желудок. Первая стадия - дыхание по схеме (45 мин. музыки) Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Освободите и расслабьте Ваше тело. Закройте глаза и, открыв рот, начните глубоко и часто дышать через 1-ю чакру, вдыхая и выдыхая через нее. В процессе дыхания концентрируйте внимание на области расположения чакры. Вдох и выдох должны производиться с равной интенсивностью. Не форсируйте свое дыхание: дышите в наиболее подходящем для Вас ритме, позволяющем осознавать чувства и ощущения в данной чакре. Для разных чакр ритмы дыхания могут отличаться. Помогайте дыханию движениями тела, рук, особенно коленей и таза. Дышите через первую чакру, пока не услышите указания перейти к дых