Биомеханика бега. Фазы и техника. Как бежать эффективно?

Биомеханика бега. Фазы, каденс и техника. Как бежать правильно и эффективно? Экипировка для бега: Спикер: ГЕОРГИЙ ЁЛГИН — педагог, персональный тренер, действующий спортсмен. Таймкоды: 00:00 - Эффективный и правильный бег 00:46 - О спикере 01:24 - Почему мы можем бегать? Физиология 04:24 - Упругие свойства мышц. Как работает? 08:11 - Как тренировать? Плиометрика 09:05 - Основные рабочие мышцы 15:04 - Бежать с пятки или с носка? Анализ бега 17:57 - Каденс и ударная нагрузка 19:57 - Фазы в беге (6 фаз). Биомеханика 33:48 - Вопросы: 34:08 - Боли в надкостнице. Что мог делать не так? 35:32 - Что важнее новичку: объёмы или ОФП? 35:59 - Травмы задней поверхности бедра с чем связаны? 37:08 - Фронтальная плоскость. Супинация, опора и пронация, отталкивание 43:16 - Вопросы: 43:23 - Как во время бега отслеживать ошибки? 44:01 - Положение корпуса во время бега 44:50 - Техника бега при медленном темпе 45:21 - Как совместить все фазы? Что важнее? 47:48 - Как изменится фронтальное колебание на трейле? 49:09 - Бег со спуска? 50:08 - Мёртвая точка в беге 51:18 - Что важно знать про кроссовки? #СМЛекция #бег #спорт