Идеальный рацион питания на диете, меню на день / как я похудела на 94 кг
Идеальный рацион на диете - это совсем не сложно)
Вот моё сытное и полезное меню меню на день НА ДИЕТЕ на 1400 ккал:
ЗАВТРАК: Творожники с яблоком
творог обезж. - 340г
изюм - 20 г
мука цельнозерновая - 10 г
1 яйцо маленькое
3 г кокосового масла для смазывания сковороды
Калорийность творожников - 160 ккал/100 г
Моя порция:
150 г яблок с корицей - 67 ккал
230 г творожников - 368 ккал
10 г сиропа агавы - 25 ккал
ИТОГО: 460 ккал кофе с молоком
ОБЕД: Перловка с грибами
голландская крупа - 190 г
Овощи (морковь, грибы,лук, сельдерей ) - 787 г
куриная грудка - 250 г
Калорийность блюда - 62 ккал/100 г
Моя порция:
Каша - 550 г - 341 ккал
Слив. масло - 7 г - 53 ккал
ИТОГО: 393 ккал
ЧАЙ С БЛИНЧИКОМ С ТВОРОГОМ
Творог обезж. 125 г - 56 ккал
Изюм - 20 г - 50 ккал
Сахарозаменитель по вкусу
Калорийность творожной массы - 73 ккал/ 100 г
1 яйцо 52 г - 81 ккал
Молоко 50 мл - 30 ккал
10 г цельнозерновой муки -
1 view
710
235
3 weeks ago 00:28:12 1
«Ментальная Диета», Серия лекций. Лекция 9. Невилл Годдард. #невиллгоддард
3 months ago 01:07:26 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
3 months ago 00:09:54 1
ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ! ТОП-5 самых опасных гарниров
3 months ago 00:10:15 1
10 МИН КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ | ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО
3 months ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
3 months ago 00:00:08 1
Продукты питания, необходимые каждой женщине
3 months ago 00:15:15 7
15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря
3 months ago 00:10:15 1
10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упражнений стоя, для всего тела
3 months ago 02:39:57 1
ТО, чего вы не знали про БАДы! ТОП 5 ошибок при приеме витаминов — Владимир Дадали
3 months ago 00:20:15 1
20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса
3 months ago 00:15:15 6
15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков
3 months ago 00:08:30 6
8 МИН РАЗМИНКА | УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - упражнения дома
3 months ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
3 months ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
3 months ago 00:12:49 1
7 Супер-продуктов, Которые Диабетики должны есть Ежедневно!
3 months ago 00:56:31 1
Тайны пищеварения или забытый ключ к здоровью! Опасность глютена, дефицит железа и идеальная диета
3 months ago 00:00:54 1
ЭТОТ продукт решит ВСЕ проблемы со здоровьем! #здоровье #рацион #пп
3 months ago 00:03:48 1
Юмор. Песня Арканова о диете
3 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
3 months ago 00:15:56 1
Мармелад для похудения
3 months ago 00:11:44 8
Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота
3 months ago 00:10:15 4
10 МИН ЛИНИИ ПРЕССА ТРЕНИРОВКА
3 months ago 00:15:29 1
ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 упражнений стоя МОЖНО ДАЖЕ В 70+ лет
3 months ago 00:21:42 1
ЛУЧШИЕ продукты для КОЖИ лица! / Как избавиться от ПРЫЩЕЙ без косметолога?