С чего начать тренировку. Убрать второй подбородок. Включить мышцы тазового дна и живота

Запись прямого эфира Учимся включать глубинную мускулатуру, чтобы ровно держать спину, иметь плоский живот, избавиться от болей в шее, грудном отделе, пояснице. Распределяем внутрибрюшное давление правильно, чтобы избежать диастаза, опущений, геморроя и варикоза. Тайм-коды: 02:14 - как почувствовать нейтральное положение тела 02:54 - при гиперлордозе 04:14 - для чего вообще нужно восстанавливаться в нейтраль 05:20 - пример на беременных (почему болит поясница) 06:25 - как должна работать мышца 07:47 - практика. Выстраиваем вертикаль тела для тренировки 09:50 - расширенная грудная клетка после родов 10:40 - как включить живот стоя 10:51 - контроль, чтобы не напрягалась трапеция 11:37 - включаем глубинную фронтальную линию (теория) 12:31 - анатомические поезда и линии тяги 13:48- практика 14:17 - включаем МТД 14:45 - отделяем включение МТД от ягодиц 16:03 - включаем глубинные мышцы дыханием 16:10 - оптимальное дыхание 16:23 - тест на тип дыхания 17:09 - к чему приводит неравномерное распределение внутрибрюшно