Планка

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Комплекс «Продвинутый» После выполнения комплекса «Базовый» боль купируется, но это ещё не конец лечения! Важно заниматься профилактикой, для недопущения рецидивов в виде болевого синдрома. Для этого нужно позаботиться о хорошем мышечном корсете для спины, который будет удерживать и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Если Вы будете регулярно заниматься по данному комплексу упражнений, ваша выносливость и силовые показатели вырастут. Легче будет вести активный образ жизни. P.s. данный комплекс будет также полезен и для здоровых людей, в качестве первичной профилактики боли в спине, особенно для людей ведущих сидячий образ жизни или выполняющих тяжелую физическую работу. Упражнение №10 «Планка» Данное упражнение укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Исходное положение лежа на животе ноги на ширине плеч, руки приведены к плечам ладонями вниз. Отрываем туловище от пола и встаем в планку на предплечьях. Стар