С утра займёмся профилактикой дряблости рук. Ваши мышцы оценят - они точно будут гореть!
С утра займёмся профилактикой дряблости рук и придадим им хороший тонус. Ваши мышцы оценят - они точно будут гореть!
1. Скрестные подъёмы
Из устойчивого положения согните руки по сторонам, разведите пальцы и делайте диагональные подъёмы над головой, каждый раз меняя руку впереди
Не опускайте локти ниже уровня плеч. Акцент на верхней точке, руки всегда напряжены. Выполняйте движение плавно, но в быстром темпе.
2. Тяга локтей к корпусу
Из положения спина ровная, вытяните по сторонам руки ладонями вниз. Поочерёдно подтягивайте локти к талии, разворачивая кисти и выпрямляйте руки в исходную позицию
Силовой акцент на приведении. Мышцы рук всё время в напряжении. В этом упражнении сводить лопатки не требуется.
Движение комплексно воздействует на мышцы рук, укрепляет плечи
3. Пульсация рук
Выровняв спину, разведите прямые напряжённые руки по сторонам и делайте ими едва заметную пружинку. Не теряйте прямую линию параллельно полу
Важно всё время удерживать сильное напряжение рук до кончиков пальцев. Плечи при этом не приподнимайте. Спину не сутульте
Одно из лучших статических упражнений для экспресс тонизации рук.
Менее чем за две минуты руки пришли в отличный тонус. Регулярная нагрузка сохранит их подтянутыми надолго!
500 views
28
8
5 days ago 00:00:48 2
Кого с утра не встретишь только в России в Январе 😉
2 weeks ago 00:02:10 2
БАБУШКА пьёт это утром НАТОЩАК и в туалет КАК ЧАСЫ. Мгновенно убирает запор и тяжесть в печени.
2 weeks ago 00:00:32 1
С Добрым утром🌞❤💖
2 weeks ago 00:07:40 1
Я спас свои лёгкие. Сможете и вы 👍
2 weeks ago 00:00:59 1
С Добрым Утром! Красивая песня! Пожелание Доброго Утра!
2 weeks ago 00:08:17 1
Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки
2 weeks ago 00:00:00 1
Сотни дронов и ракет по России: закрыты аэропорты и школы. Массовые увольнения в Газпроме |УТРО
2 weeks ago 00:21:27 1
ОХОТА НА ЛОСЯ С ЛАЙКАМИ / ГОТОВИМ ЛОСЯ НА СКОВОРОДЕ / ВЫВОЗКА МЯСА НА МОТОСОБАКЕ #ARTELV
2 weeks ago 01:03:58 1
Иностранцы в глубинке России. Vanlife на узкоколейке.
2 weeks ago 00:24:55 1
Первая ночевка в лесной избушке с печкой. Полнолуние в лесной глуши
2 weeks ago 00:00:42 2
Чел, который пол ночи жалуется, как все ужасно, а с утра уже все хорошо|| Никита Демин|| demin02_
2 weeks ago 00:00:00 25
Утро с Нептуном #16 ☕️ ОЖИВЛЯЮ РУБРИКУ - НОВЫЙ СЕЗОН!
2 weeks ago 00:03:22 7
О чем говорят попугаи, когда думают, что рядом никого нет? (видео 674)
2 weeks ago 00:05:02 1
20 назад / ЧП, нашли повешенным / трагедия Шойгу, новости комитета Михалкова
2 weeks ago 00:04:54 1
Эти стихи Эдуард Асадов написал о последней ссоре супругов. Трогательно до слёз! (audio)
3 weeks ago 00:00:00 2
Тигран Кеосаян в коме. Удар России по Запорожью: 113 раненых, 13 погибших. ЧС в Энгельсе | УТРО
3 weeks ago 00:17:24 1
Третьяковская галерея. Лучшие картины.
3 weeks ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
3 weeks ago 00:13:40 1
ОТ НЕЁ ОСТАЛСЯ ТОЛЬКО ПЕПЕЛ | РАСКРЫТО: Шокирующая история Яны Болтынюк
3 weeks ago 00:01:11 1
🌲С Рождеством Христовым! Счастливого Рождества! Красивое поздравление с Рождеством Христовым!
3 weeks ago 00:36:10 25
Путин с семьями военных на Рождество. Политики ЕС против Илона Маска. Землетрясение в Тибете
3 weeks ago 00:29:14 29
Восьмидневное велопутешествие в горах | ПЕРЕТРЕНИРОВАЛСЯ, снег, дождь, финиш, итоги
3 weeks ago 00:43:46 1
С добрым новогодним утром! (1983)
3 weeks ago 00:01:31 2
Здоровые легкие и формула тонус от компании Биозан помогает при любых осложнениях дыхательной систем