Квадратное дыхание.

Квадратное дыхание. Сидя или стоя, держите прямую осанку, дыхание должно быть ровным. Желательно использовать метроном на 60 ударов. Выполняя вдох, начинайте мысленно считать «раз, два, три, четыре». Задержите дыхание, продолжая считать «до четырех», в том же темпе, чтобы промежуток времени был тот же. Выполните выдох на четыре счета, снова задержите дыхание, продолжая считать «до четырех». Выполняйте упражнение ежедневно от 5 до 15 минут в день. Что даёт Техника квадратного дыхания: 1.Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода. 2.Нормализует артериальное давление. 3.Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж. 4.Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. 5.Повышает общую устойчивость организма. 6.Ежедневная практика делает организм невосприимчивым к инфекционным болезням. 7.Повышает концентрацию внимания и работоспособность. 8.Обновляет энергоструктуру человека. 9.Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга. 10 После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи.