Как бежать 10 км. Мои 10 км за . Тактика, питание, подводка, разминка.

➤ Купить готовую программу по бегу: #17 ➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: ➤Подписывайтесь на мой Instagram: - ссылка на тренировку Содержание: 0:00 Всем привет! 0:49 Разминка перед бегом на 10 км 3:31 Тактика негативного сплита при беге на 10 км 4:44 Первые 3 км на моей десятке 5:02 Тактика равномерного бега на 10 км 5:54 Первые 5 км на моей десятке 6:55 Питание перед бегом на 10 км 8:51 Первые 8 км на моей десятке 9:10 Вода при беге на 10 км 9:48 Финиш моей десятки. Первые выводы 11:46 Экипировка. В чем бежать 10 км 16:43 Как тренироваться за неделю до забега на 10 км. Подводка 20:25 Заключение