❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ КАКИЕ ШАШЛЫКИ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ШАШЛЫКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ? -частый вопрос на приёме 👩🏼⚕️⠀⠀
Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков.
👩⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ МОЖНО ПРЕКРАСНО ВПИСАТЬ В ДИЕТУ при снижении веса и сахара.
Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма.
👉Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины.
🍗Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр:
КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ-180 ккал
Белкигр
Жирыгр
Углеводыгр
ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е ОН ОТЛИЧНО ВПИСЫВАЕТСЯ В ДИЕТУ.
🥩 ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр:
Калорийность-172 ккал
Белки-17 гр
Жиры-11 гр
Углеводыгр
Шашлык из говядины является качественным источником нежирного белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить.
Для женщин с сохранным циклом говядина, печень и язык особенно полезны ввиду большой потребности в железе.
🍖ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр:
Калорийность-284
Белкигр
Жирыгр
Углеводыгр
По свинине: я не сторонник ее употребления- достаточно жирное тяжёлое мясо.
Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно не стоит.
✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем 🥩НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем 🌿ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус).
При приготовлении шашлыка стараемся избегать выраженной зажаренной корочки, так как содержит в себе продукты гликации (Ages), корочка вредна для кожи, для печени и желчного пузыря.
Поэтому с зажаркой не злоупотребляем.
✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей и зелени 🥒🍅 и с несладкими напитками.
👉А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓
Пожалуйста, ПОДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ МАРИНАДА👇
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
365
77
2 months ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
2 months ago 00:18:10 1
КАК ОЧИСТИТЬ ДОМ ОТ НЕГАТИВА ۞ ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА ОТ ЛЮБОГО НЕГАТИВА
2 months ago 02:54:51 1
Обращение к военнообязанным ( лекция от г прослушать строго обязательно во спасения )
2 months ago 00:12:18 1
⚡️НАМ ВРУТ ПРО БЕСПЛАТНУЮ МЕДИЦИНУ! Как вылечить пациента за 12 минут?
2 months ago 00:19:19 1
ПОЧЕМУ УЧЁНЫЕ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ ? СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ О СЕРДЦЕ ❤ КОТОРОЕ ИЗМЕНИТ МИР
2 months ago 00:03:00 1
Удача - имя беса? Протоиерей Всеволод Чаплин. Можно ли желать удачи?
2 months ago 00:18:24 1
💥 Часть 12 | Фокусирование энергии творения | РАЗГОВОР С ЛЮЦИФЕРОМ | СЕлена
2 months ago 00:02:48 1
Сделал ведро! Маринованные баклажаны как грибы
2 months ago 00:00:52 1
🔥Ёб...ый РОТ или засада зомби 🔴Лучший Мод BTO🔥7 Days to die #7daystodie #shorts #backtoorigins #bto
2 months ago 00:00:38 1
Хитрые глаголы MIMIC, PANIC, TRAFFIC & PICNIC | whoEnglish и грамматика английского
2 months ago 00:05:29 1
Шоколадный торт который вы будете делать каждый день. Просто и вкусно😋
2 months ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
2 months ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
2 months ago 00:25:32 1
😨САМАЯ СТРАШНАЯ СБОРКА В МАЙНКРАФТЕ
2 months ago 00:52:01 1
БЮДЖЕТНАЯ И СТИЛЬНАЯ КАПСУЛА НА ОСЕНЬ 2024 С ПРИМЕРКОЙ! ОСЕННИЙ ШОПИНГ ВЛОГ В INSPIRE GIRLS!
2 months ago 00:44:44 1
Жизнь и смерть Юрия Шатунова (часть 1)
2 months ago 00:11:36 1
Кабачки вкуснее мяса! Простой рецепт с кабачками! Я готовлю этот рецепт постоянно каждый день!
2 months ago 00:33:20 1
МК “Змей Тихон“ (вязаная крючком змея). Часть 2. Хвост “погремушка“.
2 months ago 00:05:58 1
DIY/КАК СШИТЬ МЕШОЧЕК НА ЗАВЯЗКАХ #шьюсама#ручнаяработа#sewing
2 months ago 02:03:34 1
Нумеролог №1: код денег, дата смерти и катастрофы. КАК УЗНАТЬ БУДУЩЕЕ ПО ЦИФРАМ? - Марияна Анаэль