Тренировочный комплекс

❗❗❗Тренировка С ИНВЕНТАРЕМ для всех на 1 февраля 2021 года. . Суставная разминка. . Разогрев (мы должны подготовить суставы, сердце и дыхание к предстоящей работе): - 70 прыжков Джека (Ноги вместе - ноги врозь хлопОк над головой). . Комплекс: Выполнить максимальное количество раундов за 12 минут: - 20 рывков гантели (бутылки, утюга) с пола в сумме на обе руки. Руки меняем произвольно, но равномерно. Спина прямая; - 20 выпадов с гантелью в сумме на обе ноги в сумме; - 10 берпи с боковым перепрыгиванием гант