Важно понимать, что валик - это не волшебная таблетка, которая решит все ваши проблемы со спиной!
Что делать и как себе помочь⤵️
Важно понимать, что валик - это не волшебная таблетка, которая решит все ваши проблемы со спиной!
И для того, чтобы решить проблему, нужно:
✔️настроиться на процесс осознанного участия в здоровье позвоночника и спины.
✔️комплексно и последовательно подойти к решению проблем с позвоночником
Путь представляет собой ступени от напряжения и боли к функциональному и свободному движению. И каждая ступень - это ваши действия.
1️⃣ расслабление напряженных мышц (медитации, солевые ванны, массаж, правильно подобранные валики и арки с акцентом на весь позвоночник, мфр, псих. практики, сон и т.п.)
А все последующие ступени - про ОСОЗНАННУЮ работу с двигательным контролем и переобучением двигательных паттернов⬇️⬇️⬇️
2️⃣ возвращение ДВИЖЕНИЯ всему позвоночнику и той зоне, где появляется напряжение и дискомфорт, работа с дыханием.
3️⃣работа с балансом и сохранением первичных и вторичных изгибов тела в разных положениях: лежа на спине, на боку, на животе, СИДЯ и СТОЯ.
4️⃣ работа с функциональной гибкостью/подвижностью позвоночника во всех плоскостях (саггитальной, фронтальной, горизонтальной и сочетанные движения) и положениях
5️⃣ интеграция движения позвоночника со всем телом от кончиков пальцев стоп до кончиков пальцев рук.
6️⃣добавляем провокации через сложные движения/упражнения, силовую нагрузку, ритм и скорость и т.д.
7️⃣ индивидуальная работа, которая зависит от задач и индивидуальных целей
Желаю вам не оставаться на первой ступени, а пройти весь путь к восстановлению и сохранению здоровья и функциональности позвоночника!
С заботой о вас, Александра Кибзий 🫶
1 view
4
3
2 weeks ago 01:47:33 1
«Я Тебя Выбираю». Психолог Татьяна Мужицкая о глубоких отношениях на долгие годы, НЛП и браке
2 weeks ago 00:08:53 1
[Артем Кайгородцев про бизнес ( EcomArtem )] Ты Никогда Не Добьешься Результата Не Зная Этого!
2 weeks ago 00:07:48 3
[Артем Кайгородцев про бизнес ( EcomArtem )] ГОРМОН, КОТОРЫЙ СДЕЛАЕТ ТЕБЯ УСПЕШНЫМ | ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ
2 weeks ago 00:07:47 6
[Артем Кайгородцев про бизнес ( EcomArtem )] ТЫ НЕ ПРИДЕШЬ К УСПЕХУ БЕЗ ЭТОГО ПРАВИЛА!
2 weeks ago 00:24:55 1
О ЧЁМ НАМ ГОВОРЯТ НЕПОНЯТНЫЕ СНЫ? В НИХ ЕСТЬ ПОДСКАЗКА
2 weeks ago 00:09:34 1
Гормоны ЩИТОВИДНОЙ железы: нормы анализа, что надо знать?
2 weeks ago 00:00:25 1
🔥 Ваш бонус 75 000 руб через 1xbet с промокодом FORTUNA24
2 weeks ago 00:15:52 1
Узнайте, как прокачать свой капитал личности, чтобы легко вести бизнес
2 weeks ago 00:01:52 10
Вкусная пшённая каша: что важно знать и как правильно приготовить. Рецепт от Всегда Вкусно
2 weeks ago 00:59:18 13
Современная аэрофотосъемка обработка данных в Agisoft Metashape
2 weeks ago 00:00:06 1
не просто настойка... полезно знать!!!
2 weeks ago 00:01:00 1
CXWORX/Stretching
2 weeks ago 00:46:36 91
Как найти дело по душе?!
2 weeks ago 00:03:22 1
Игорь Рыбаков - Соль (премьера клипа 2024) | Песня о главном в жизни. Музыка для души
2 weeks ago 00:02:09 1
Пенсия и банкротство. Что важно знать?
2 weeks ago 00:12:50 1
ПОЧЕМУ ВАША КОШКА ПОСТОЯННО ПРОВЕРЯЕТ ВАС?
2 weeks ago 00:06:13 7
Тревожность мужчин и женщин в связи с семейными эмоциональными коммуникациями: постановка проблемы
2 weeks ago 00:21:18 1
Монета, опровергающая официальную историю
2 weeks ago 00:01:06 1
🍣 Как понять есть ли у тебя лишний вес 👌 Каждый день минус 1 кг ⚪
2 weeks ago 00:04:54 240
Что я хотел знать в 18 лет? 7 советов себе молодому!
2 weeks ago 00:27:19 2
ВАЖНО !!! ЭТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ !!!!
2 weeks ago 00:03:02 12
Барри Лонг - Что происходит в момент смерти
2 weeks ago 00:03:01 1
ANIVAR - Любимый человек (Премьера клипа, 2019)
2 weeks ago 01:19:12 1
КАК ГОВОРИТЬ УВЕРЕННО, чтобы вас замечали, слышали и слушали | Мария Кондратович