Методы похудения эффективны, если вы берете на себя ответственность за то, что едите

Сегодня в студии «Биотропика» Шепенёв Анатолий Михайлович, врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук. Обучался в Сибирском государственном медицинском университете, затем в США. С таким специалистом разговор, конечно, получился долгим. Хотелось обсудить много вопросов. Обсуждали правильное и неправильное питание, расстройства пищевого поведения, методы снижения веса, мотивацию, наследственность в вопросах РПП и множество не менее интересных вопросов. Кстати, затронули и тему питания в Советском Союзе. Оно было максимально простым и правильным. 00:01:19 Основные вопросы и проблемы людей, обращающихся к психиатру 00:01:53 Большая часть обращений к психиатру – расстройства пищевого поведения, еда, набор веса 00:02:32 Разница между едой и питанием 00:05:56 Как не переедать? 00:07:25 Воля и мотивация 00:09:53 Питание здорового человека должно быть простым 00:11:16 Как работает мозг 00:11:59 Сколько требуется времени, чтобы изменить свое питание 00:13:27 Почему после соревнований быстро растет вес? 00:14:57 Что лучше: больше двигаться или меньше есть? 00:17:04 С возрастом патологии накапливаются 00:17:40 Как есть меньше доступной и дешевой еды 00:18:07 Про фрукты 00:18:47 Про гликемический индекс 00:20:08 Про инсулинорезистентность 00:20:57 Как найти мотивацию следовать интервальному голоданию 00:22:34 Курс «Как преуспеть в снижении веса» 00:23:01 Каким должно быть правильное питание? 00:24:29 Конкретные советы для снижения веса 00:27:31 Для снижения веса нужно менять пищевые привычки навсегда 00:29:24 Плавный вход в снижение веса 00:31:23 Человека нужно мотивировать 00:31:37 Обратная сторона мотивации 00:33:44 У каких людей лучше получается взять себя в руки 00:34:32 Главная задача снижения веса – никогда не набрать назад сброшенные килограммы 00:34:54 Скорость снижения веса не так важна, как изменение своего подхода к этому вопросу 00:35:16 Про алкоголь 00:37:37 Помогает ли спорт поддерживать волевые качества? 00:38:28 Для здоровой жизни нужно двигаться, это физиология мозга 00:40:17 Мифы о питании 00:41:46 Как долго можно пребывать в состоянии кетоза? 00:41:50 Для чего нужен кетоз 00:43:08 Про глютен 00:43:41 Мозг лучше работает на углеводах 00:44:24 О воспалении кишечника 00:47:40 Как работает желание есть 00:49:11 Как помочь людям поменять пищевое поведение 00:49:34 Статистика по расстройствам пищевого поведения 00:52:36 Есть ли рабочие инструменты для похудения? 00:54:00 Симптомы пищевого расстройства 00:57:45 Люди слишком быстро едят 00:58:25 С чего начинать справляться с расстройствами пищевого поведения 01:04:11 «Хороших» периодов для начала может никогда не быть. Не откладывай, если решил 01:06:20 Где взять мотивацию? 01:08:48 Что такое расстройства пищевого поведения? 01:09:58 Дисморфофобия 01:10:23 Анорексия и булимия 01:16:32 Передается ли РПП генетически 01:19:26 Люди обучаемы и способны отойти от привычек 01:19:50 На детей больше влияет среда, нежели родители 01:23:09 Важный баланс: нагрузка стиль питания стабильность 01:24:42 Пока вы не готовы взять на себя ответственность за то, что вы едите, – все ваши действия по похудению бессмысленны #biotropika#блогер#котенков#николай_котенков#РПП#шепенев#анатолий_шепенев#расстройства_пищевого_спектра#правильное_питание#снижение_веса#гликемический_индекс#инсулинорезистентность#интервальное_голодание#фастинг#похудение#питание#кетоз#глютен#пищевое_поведение#дисморфофобия#анорексия#булимия