Китайская тренировка в медленном темпе + ходьба дома. ПОХУДЕТЬ и УМЕНЬШИТЬ ЖИВОТ. 1500 шагов.

В этом занятии ходьба чередуется с китайскими упражнениями, пришедшими к нам из Тик-Тока. Они эффективно помогают уменьшить живот, а активная ходьба - сбросить лишний вес. Упражнения показываю в медленном темпе. Я выпустила 10-ти минутное видео с объяснениями к этому занятию. Смотрите по ссылке: Описание китайских упражнений: 1. Начинаем тренировку с ходьбы, которая прорабатывает все тело. Ноги на ширине таза, колени слегка согнутые. Мелкие шаги на носочках, размахиваем попеременно руками. Втягиваем живот. 2. Упражнение на пресс. Встаем прямо, ноги вместе и слегка согнуты, одновременно подтягиваем таз вверх, тянем лобковую кость к груди, а грудь опускаем вниз на вдохе. Расслабляем мышцы на выдохе, выпрямляем спину. Вдох. Сжимаем живот и верхнюю часть груди, словно ходим в центре живота раздавить орешек. Выдох. Вдох через нос или рот, а выдох через рот. Таз далеко назад не отводим (как в китайских видео), чтобы не повредить позвоночник. Особенно если у вас проблемы с позвоночн