КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов, 1600 ккал/20 гр углеводов #кеторецепты #кетоменю #диета

Друзья, если Вы хотите поддержать меня и мой канал, находясь в России, то это можно сделать перейдя по этой ссылке. Спасибо за вашу поддержку🙏❤! Как считать калории, кето-меню на 3 дня с КБЖУ Завтрак, японский омлет с грибами - 60 гр шампиньонов - 2 небольших яйца - 1/2 ст.л. оливкового масла для жарки - немного свежей петрушки - соль, черный перец - свежая зелень - 1 ст.л. оливкового масла и немного лимонного сока для заправки КБЖУ: 412 - 22,1 - 35,4 - 1,7 Обед, пюре из цветной капусты с печенью, тушеной в кокосовом молоке - 160 гр цветной капусты - 15 гр сливочного масла и щепотка мускатного ореха - 170-180 гр куриной печени - 40 гр лука - 150 гр кокосового молока максимальной жирности (углеводов не более 1.5 гр) - 1 ст.л. оливкового масла для жарки - соль, черный перец, сушеный чеснок, молотый кориандр и немного куркумы для цвета. Можно добавить немного сушеного имбиря - 5-6 колечек перчика чили - свежая зелень - 50 гр свежего огурца - оливковое масло, лимонный сок, ароматные сушеные травы для заправки КБЖУ: 790 - 38,3 - 63,3 - 11,4 Ужин, рыба запеченная с овощами в духовке - 180 гр белой рыбы (хек, треска, минтай) - 1 ч.л. горчицы в зернах, 1 ст.л. оливкового масла, лимонный сок, соль и черный перец из овощей у меня - 50 гр брокколи - 25 гр красного лука (не обязательно) - 37 гр помидор - 60 гр разноцветного перца - 60 гр цветной капусты - 1 стл. оливкового масла, соль, черный перец, сушеный базилик и орегано КБЖУ: 422 - 22,1 - 33,1 - 8,5 Итого за день: 1624 - 82,5 - 131,8 - 21,6 #кетоменю #кетоменюнадень #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион #безуглеводов #безмолока #безмолочноекетоменю #кетоменюбезмолочки #lowcarb