Ваш пульс в состоянии покоя это показатель говорящий насколько хорошо себя чувствует ваша сердечно-сосудистая система.
Ваш пульс в состоянии покоя — это показатель говорящий насколько хорошо себя чувствует ваша сердечно-сосудистая система.
Однако упомянутый спикером в видео показатель 55-60 ударов в минуту требует комментария.
Официальные границы нормы пульса в состоянии покоя (RHR) довольно широкие: нормой считается от 60 до 100 ударов в минуту.
У спортсменов этот показатель обычно в диапазоне 40-60 ударов в минуту.
Еще одна важная деталь: да, обычно чем пульс реже, тем лучше, но в случае брадикардии (замедление пульса из-за патологий ниже 50-60, если вы не спортсмен). Если снижение частоты сердечных сокращений незначительное, то прямой опасности для жизни человека это не представляет. Но зато такие изменения - повод сходить к кардиологу.
И тем не менее, чем ближе к нижней границе ваш пульс - тем лучше. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart, мужчины, у которых значение пульса покоя находится на нижней границе нормального диапазона в будущем имеют меньше проблем с сердцем и ниже риск преждевременной смерти.
По статистике исследования, каждый удар, увеличивающий значение частоты пульса, на 3% увеличивал риск преждевременной смерти, на 2% – ишемии и на 1% – риск сердечно-сосудистых заболеваний.
____
Измерить просто:
Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что спокойно дышите и ни о чём сильно не беспокоитесь.
Прижмите лучевую артерию на запястье подушечками пальцев, посчитайте количество ударов за 15 секунд (или за 30 секунд для точности) и умножьте соответственно на 4 или 2.
5,761 views
6
2
4 months ago 00:17:08 12
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
5 months ago 00:26:52 0
Кибергулаг: от электронных повесток до слежки в Сети | ВПН, Госуслуги и видеонаблюдение
5 months ago 00:03:35 0
“Господин Президент“ песня Рустама Неврединова
7 months ago 00:13:31 1
СТАЛИН - ЗА ЧТО ГЛОБАЛИСТЫ ЕГО УБРАЛИ ? 7 ШОКИРУЮЩИХ ФАКТОВ
7 months ago 01:15:06 0
Ешьте БЕЛОК вместе с ЧЕРНЫМ ПЕРЦЕМ, чтобы слезть с сахарной иглы! Доктор Яков Маршак
7 months ago 01:27:17 0
СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ - СОВМЕСТНЫЙ ТРУД СУПРУГОВ. МИХАИЛ И НАДЕЖДА ТЕЛЕПОВЫ
7 months ago 00:01:06 0
Как сварить САМЫЙ вкусный кисель из ягод Вроде так просто, но не все знают секреты приготовления
7 months ago 00:06:26 0
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
7 months ago 00:53:34 0
Пульс времени, или Владимир Лепехин отвечает на вопросы
7 months ago 00:06:08 0
УЧИТЕ ДЕТЕЙ САМИ 🤓 ДЕРЖИТЕ РУКУ НА ПУЛЬСЕ 🔥
7 months ago 00:19:53 0
Зачем покупать акции в 2024, когда вклад дает 22%?
7 months ago 00:00:58 0
Энергия Бога Как Чувствовать Его за пределами своего понимания разума и логики?
7 months ago 00:03:06 0
Так лечо готовлю по 30 банок и все равно не хватает! Любимый вариант лечо на зиму
7 months ago 00:08:15 0
Создание крутой “Футбольной заставки“ в Vegas Pro
7 months ago 00:10:15 0
График FLB.
7 months ago 00:04:46 0
Готовлю сразу МНОГО и ставлю в холодильник и на Завтрак и просто так!
7 months ago 00:05:30 0
Вот она - правда! Реакция сосудов на кофе вас удивит!
7 months ago 00:03:49 0
Есть лаваш, срочно готовьте эту вкуснятину! Я готова есть ее каждый день “Энчилада“
7 months ago 00:16:36 0
Индийская ярмарка талантов: Танцы, мода и культура в стиле Болливуда | День Индии
7 months ago 00:01:54 0
УЖЕ половину урожая МОРКОВИ так съели и не НАДОЕДАЕТ! Морковчаник, спасибо маме напомнила рецепт!
7 months ago 01:00:12 1
Вологда: русский север замерзает без газа | Газпром, чиновники и дрова для бабушек
7 months ago 00:02:54 0
ОБАЛДЕННЫЕ ПЕСНЯ и ТАНЕЦ !! МОСКВА НА КОФЕИНЕ - Макс Ташин