Йога во время месячных для снятия боли и спазмов | 30 минут

Спокойная расслабляющая практика поможет снять отёчность, уменьшить боль и прийти себя в первые дни менструации. Также эту практику можно выполнять вечером для снятия напряжения после рабочего дня. Держите также лайфхаки по уменьшению боли в первые дни: - надевайте платья или юбки, которые не сдавливают область таза - выпейте мятный или другой успокаивающий чай - полежите 30 минут на боку, поспите дополнительный час - помассируйте стопы - используйте грелку с горячей водой, прикладывая её к области живота - нанесите масло шалфея Меня зовут Мария Тарханова, я преподаватель йоги Айенгара из г. Екатеринбург. Самый точный и безопасный метод йоги Айенгара я совмещаю с дыхательно-двигательными практиками. Это делает мои практики доступными для людей с любым уровнем подготовки. Подписывайтесь на мой вдохновляющий и полезный телеграмм-канал, где каждый день выходят аудио настройки на день и практики - Присоединяйтесь к практикам йоги онлайн -