Что такое миофасциальный релиз. Рассказывает Надежда Жильцова

Это упражнения, направленные на высвобождение фасции (соединительной ткани), покрывающей мышцы, сухожилия и органы. В результате улучшается снабжение мышц кислородом, что позволяет эффективно снимать мышечные зажимы и возвращать мышцы в оптимальное состояние. Также гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки. На занятиях используется дополнительное оборудование: валики из пеноматериала, мячики различного диаметра, эластичные ленты. После выполнения упражнений на твердой поверхности, вы переходите к менее устойчивой платформе (например, используете валики), чтобы заставить свое тело интенсивнее работать, т. к. для удержания равновесия и положения тела задействуется больше глубоко залегающих мышц: