Укрепление мышц кора/квадрицепсов, перекатывание мяча туда/в сторону, лежа на спине

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув колени и положив одну ногу на мяч для стабилизации. Напрягите мышцы живота. Медленно откатите мяч от себя, выпрямляя эту ногу и напрягая мышцу бедра. Держите мышцы кора активированными, пока вы катите мяч обратно к себе, сгибая колено к груди. Катите мяч внутрь и наружу в медленном темпе, следя за тем, чтобы колено было направлено вверх к потолку на протяжении всего упражнения. Держите туловище и таз неподвижно и не позволяйте нижней части спины выгибаться, повторяя это движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Мяч___большой #Для_начинающих #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимый #Колено #Ноги #Рассеянный_склероз #Коврик #Паркинсон #SCI_L2_S1 #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль #Гребок #Лежа_на_спине