⚡️ 90% людей делают эту ошибку, что приводит к неприятным последствиям:
боли в шее, мигрени, скованность в пояснице, отёки и варикоз, выпирающий живот, слабость мышц тазового дна, упадок сил.
Если это про вас, то обратите внимание на дыхание.
9 из 10 человек полагают, что вектор дыхания - то, куда вы направляете вдох и выдох - должен быть таким: на вдохе воздух идёт вверх, на выдохе - вниз.
❌ Эта стратегия ошибочна, потому что сам образ дыхательной системы заложен некорректно.
Смотрите видео и проверьте, как у вас.
Многие думают, что мы дышим лёгкими:
на вдохе расширяем их, наполняя воздухом, на выдохе выпускаем воздух, отчего лёгкие «сдуваются». Так оно и есть, но это лишь часть правды о дыхании.
❗️Лёгкие - это не мышца. Они не работают сами по себе - кто-то должен их расширять и «сдувать». Этот кто-то - дыхательная диафрагма, основная дыхательная мускулатура:
- на вдохе она двигается вниз (!) и тянет за собой лёгкие, которые при этом расширяются и наполняются воздухом;
- на выдохе диафрагма двигается наверх.
То есть на вдохе основной вектор дыхания направлен вниз, а на выдохе вверх. Вот такой образ дыхания будет корректным:
вдох ⬇️ – выдох ⬆️
Когда образ, и как следствие, паттерн дыхания нарушен, мы начинаем дышать поверхностно - активно используем верхнюю часть грудной клетки и приподнимаем плечи вверх. При таком дыхании перегружаются вспомогательные дыхательные мышцы: межрёберные, мышцы шеи (грудинно-ключично-сосцевидная и лестничная) и весь плечевой пояс. К чему это приводит, рассказали в начале поста.
✅ Эффективное же дыхание даёт нам множество бонусов:
- массаж внутренних органов;
- эластичное и функциональное тазовое дно;
- минимум напряжения в шее и плечах;
- больше энергии и сил;
- профилактика запоров, отёков и варикоза.
Классно?
В комментариях поделитесь, какой главный инсайт у вас после прочтения этого поста.
798 views
425
121
3 weeks ago 00:46:32 1
Дмитрий Goblin Пучков: об убежавших артистах, жадных олигархах и фильмах о СВО
3 weeks ago 00:11:18 1
Крошечный рай на Земле, где нет ни тюрем, ни армии, ни своих денег
3 weeks ago 00:24:19 1
Уголовное дело Путина №144128, вел следователь А. Зыков. 2019. #Зыков #путинвор #путинизм #криминал
4 weeks ago 05:47:16 1
100 ЛУЧШИХ ПЕСЕН 2024 ✪ БОЛЬШОЙ СБОРНИК ХИТОВ ✪ ДУШЕВНЫЕ РУССКИЕ ПЕСНИ ✪
4 weeks ago 00:30:49 1
90% людей не знают этого! Это видео перевернет ваше сознание
4 weeks ago 00:57:38 1
Алексей УМИНСКИЙ: Все православные, а верующих нет. Как РПЦ поддержала войну и Путина
4 weeks ago 00:31:18 1
КИНЕТИК ВАЛЕНТИН ШИШКИН | ложь и манипуляции
4 weeks ago 00:15:49 1
13 летняя Василиса, которая попала в лапы монстров. Жуткая история шокировала всех
4 weeks ago 01:15:06 1
Мифы про мужские измены, женскую верность и крепкий брак. Психолог Илья Шабшин
4 weeks ago 00:18:42 1
Часть 90 цикла бесед иерея Константина Корепанова “Раскрою я Псалтырь святую...“ ()
4 weeks ago 00:11:08 1
Как Лукашенков 90 е годы решил проблему с ворами в законе и преступностью в Беларуси? (English subs)
4 weeks ago 00:22:50 1
Как живут русские в Азербайджане | Варламов
4 weeks ago 01:05:54 1
Арестович: Элиты или народ виноваты в гибели Украины? @
4 weeks ago 02:29:15 1
Павел Воля: первое большое интервью. «Камеди», семья и смысл жизни
4 weeks ago 00:57:17 1
HipHop Classics Vinyl Mix by Tony Lavrutz | Cutest Places Mix [4K]
4 weeks ago 00:54:56 1
ШЕНДЕРОВИЧ: Это всё отвратительно. Звездочеты Путина. «Честь» кадыровцев. ФБК, Невзлин. Ходорковский
4 weeks ago 01:02:49 1
Что ждет Россию осенью 2024? Курская область / СВО / Арест Дурова / План политики США.
4 weeks ago 00:00:52 1
Единая Россия Кого вы победили? обнищание народа размер пенсий занижен искусственно #реформа