Ряд Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом, стоя
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо лицом к кабельной машине с выбранным правильным весом.
Используйте насадку для веревочной ручки.
Убедитесь, что ручки закреплены на высоте плеч или выше.
Протяните руку вверх и возьмитесь за ручку в каждой руке.
Отойдите ноги на расстояние бедер и активируйте ягодицы и мышцы кора.
Глядя прямо перед собой с длинной шеей, начните движение, сводя лопатки назад, сгибая локти.
Ваши локти должны быть согнуты в стороны так, чтобы предплечье оставалось в горизонтальном положении с полом.
Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение, выпрямляя руки и отпуская лопатки.
Повторите движение, держа взгляд прямо перед собой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_веса #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
21
13
3 weeks ago 00:11:23 1
Свитер с квадратом. Вязание крючком для детей от О.С. Литвиной.
3 weeks ago 00:07:52 4
Свитер “Огонёк“. Вязание крючком для детей от О.С. Литвиной.
3 weeks ago 00:07:35 55
Белое платье “В гости“. Вязание крючком для детей от О. С. Литвиной.
3 weeks ago 00:21:12 30
Воротничок “Снежинки“. Мастер-класс по вязанию крючком от О. С. Литвиной.
3 weeks ago 00:00:38 35
Монтаж ваших видео
4 weeks ago 00:10:45 21
Красивый гранитный комплекс: вечная память для близкого человека. Изготовление памятников из гранита
3 weeks ago 00:08:17 1.5K
Брат посоветовал АвтоРекорд! Еврофургон на ГАЗель Некст!
4 weeks ago 01:40:45 1
Расклад МАК карты «Любовь к себе» .сегодня поднимаем тему любви к себе как отличить от иллюзии ,эго
4 weeks ago 00:04:14 596
Горизонтальный делительный станок MEBOR RS-1300
4 weeks ago 00:01:32 15
Возле долгостроя на Сурикова укрепили опасный забор
4 weeks ago 00:15:36 10
Самая Смешная Самопроба! Короткометражная комедия
4 weeks ago 00:01:10 309
Санкт-Петербург, ул.Наличная, 40
1 month ago 00:01:11 285
Видео от Строительный холдинг «Термодом»
1 month ago 00:01:23 5
г.Санкт-Петербург Вилькицкий бульвар, 5
1 month ago 00:00:59 198
Двухвальный бетоносмеситель SICOMA MSO 1750
1 month ago 00:04:55 1.6K
ДЕД ЯКОРЬ ЭЛЕКТРОДВИГАТЕЛЯ ПРОВЕРЯЛ РЕЗИНКОЙ и МУЛЬТИМЕТРОМ Как проверить якорь электродвигателя