Упражнение «Мертвый жук» — эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и глубокого кора.

Упражнение «Мертвый жук» — эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и глубокого кора. Также оно нормализует функционирование мышц глубокого кора и помогает поддерживать позвоночник в нейтральном положении при ходьбе и других активных движениях. Упражнение можно выполнять с прямыми ногами, чтобы увеличить сложность, или сократить амплитуду движений, согнув колени, чтобы сделать его еще проще. Также можно добавить небольшие утяжелители или резиновые ленты. Выполняйте в 2-4 подходах по 5-10 и более повторений для каждой стороны.