Треня с акцентом на выпады

✔️выпады в шаге 4 круга: 1 круг просто выпады,2 -выпады с махами ногой назад, 3 и 4 круг аналогично ✔️выпады в статике 3 подхода по 15 повт (сначала одна нога,потом другая, стопы на ширине таза) ✔️выпады вперед поочередно каждой ногой 3 подхода по 15 повт каж ногой ✔️планка с махами ногой назад 1 мин(лучше с утяжелителями,здесь мои сняли, т к силы их покинули,попу не выпячиваем) ✔️Боковая планка по 30 сек на локтях 30 сек