ПП ЗАВТРАК И ПП ПЕРЕКУС В ОДНОМ: Банановые сырники!

Сегодня ты узнаешь рецепт банановых сырников, который отлично подойдет и на пп завтрак и на пп перекус! Для рецепта этих сырников понадобится: — Творог: 300 гр — Банан: 1 шт — Яйцо: 1 шт — Мука: 30 гр — Соль — Йогурт: 100 гр — Ягоды: 60 гр Чистим банан и разминаем его вилкой в пюре. Сюда же добавляем яйцо, творог, соль и творог. Банановые сырники жарим на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны. Накрываем их крышкой и даём дойти еще минут 5. Для соуса блендерим йогурт и ягоды. Если нет блендера, то ягоды можно мелко порезать и смешать с йогуртом. Всего здесь мы получим примерно 65 гр белка, 22 гр жиров и 50 гр углеводов, что составляет 658 ккал. Весят эти сырники вместе с соусом 550 гр и на 100 гр здесь приходится 12 гр белка, 4 гр жиров и 9 гр углеводов, что составляет 120 ккал.