КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬСЯ ФУЛБАДИ. Тренировка гр. RAVANNA
Тренирую своего близкого друга и коллегу, гитариста и композитора группы RAVANNA Ивана. Тренировка в стиле фулбади - это когда за одну тренировку прокачиваются все группы мышц. Такая тренировка хороша для новичков и для профессионалов, которые находятся в расстренированности, когда не тренировались более двух месяцев. Я тренируюсь вместе с Иваном и мой интерес в том смогу ли я перенести подобную тренировку, тренируясь по его графику (3 тренировки в неделю).
Сделали вывод, что тренировку лучше проводить 1 раз в 2-3 дня)
00:00 - Начало
00:25 - Вступление. Всем привет!
01:34 - Разминка перед тренировкой. Ходьба по дорожке
01:54 - Разминка плечевого пояса. Гантели, гиперэкстензия.
03:24 - Пресс
04:13 - Спина. Австралийские подтягивания. Силовая резина
05:00 - Как научиться подтягиваться?
06:19 - Подтягивания на одной руке
11:54 - Подтягивания на одной под Басмена
07:23 - Как подтянуться в переднем висе?
08:50 - Плечи. Трицепсы. Трапеция
09:24 - Отжимания в стойке на руках
11:08 - Строгий подъем на бицепс
13:05 - Ноги
14:20 - Гиперэкстензия тренажер. Поясница
15:22 - Окончание тренировки
RAVANNA вк -
БАСМЕН вк -
144 views
745
301
1 month ago 00:03:32 1
Тефтели в томатном соусе! Супер нежные, сочные и очень быстро готовятся! Вкуснейший обед для семьи!
1 month ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 00:02:50 1
INSGET / ЗАГРУЗКА ФОТО И ВИДЕО С ИНСТАГРАМ /
1 month ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
1 month ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
1 month ago 00:19:15 1
ТОП САЛАТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ! Вкуснейшие и красивейшие салаты которые порадуют ваших гостей!
1 month ago 00:02:22 217
ПЕРВЫЙ ЛЁД 2024-2025!!! БРОД к Озеру ЗИМНЯК Домой уедут НЕ ВСЕ!!! Зимняя Рыбалка
1 month ago 00:08:27 1
Отличный Способ ОБОЙТИ ЗАМЕДЛЕНИЕ ЮТУБА И ВЕРНУТЬ СКОРОСТЬ YouTube на телефоне, ТВ приставке
1 month ago 00:09:25 1
Анти дневник желаний. Уникальная техника исполнения желаний, которая работает на все 100%.