ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И РЕЛЬЕФА | ROKSA SIMS

Комфортная, но интенсивная. К концу тренировки ты почувствуешь каждую мышцу на своем теле🔥🔥🔥 Тренировка поможет быстро похудеть, подсушиться и привести тело в порядок. Выполнять можно каждый день) За 20 минут такого воркаута ты сможешь сжечь около 300 ккал (измеряю с помощью нагрудного датчика Polar) Растяжка после тренировки: ​ ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 0:53 Подтягивание коленей к животу с подъемом рук 0:54 - 1:33 Прыжки в сторону с касанием пола 1:34 - 2:13 Приседания с махами вперед 2:14 - 2:53 Махи руками в приседе 2:54 - 3:33 Приседания с махами вперед 3:34 - 4:13 Наклоны вперед 4:14 - 4:53 Статика в наклоне вперед 4:54 - 5:33 Берпи Махи руками в приседе 5:34 - 6:13 Обратные выпады 6:14 -6:33 Отдых 6:34 - 7:13 Скрутка, стоя на четвереньках 7:14 - 7:53 Скрутка, стоя на четвереньках 7:54 - 8:33 Динамическая планка на локтях-прямых руках 8:34 - 9:13 Планка на локтях 9:14 - 9:53 Упражнение супермен - стопы к ягодицам 9:54 - 10:33 Отжимания широким хватом 10:34 -