Exercise Library: Knee-to-Elbow Crunches

Прославленные знаменитым Рокки Бальбоа (и мистером Ти), скручивания «локоть к колену» — одно из тех упражнений курса общей физической подготовки, которые мы используем, когда включаем режим «тренировка крутого засранца». Работают мышцы: пресс, боковые мышцы пресса, кор, межрёберные мышцы, нижние зоны пресса, передние сгибатели бедра. Движением управляют мышцы: боковые мышцы пресса (в основном), пресс. Подсказка: Выдыхайте резко, чтобы становилась плоской нижняя брюшная стенка и чтобы достичь дополнительного изгиба, старайтесь каждый раз дотягиваться внешней частью локтя внешней части колена. Источник: