Как забыть о боли в спине

🧘‍♀Позвоночник является энергетическим столбом человека, через который проходят нервные окончания, ведущие ко всем внутренним органам и систем организма. Поэтому очень важно, чтобы позвоночник был гибким, и в нём не было застоев. Для этого вам поможет очень простое и многим известное упражнение «Кошка». Но есть несколько моментов, упражнение нужно делать регулярно, каждый день, и делать его нужно правильно. 🐈Упражнение “Кошка“ является эффективным способом растяжки и снятия напряжения с позвоночника. «Кошка» помогает размять позвоночник, аккуратно растянуть глубокие мышцы спины, поэтому упражнение помогает снять боли в спине, убрать тяжесть в пояснице без применения лекарств. В перспективе «кошка» способствует улучшению осанки. При выполнении упражнения также активно участвуют грудные мышцы (они растягиваются, организм интенсивно снабжается кислородом), прямая мышца живота. При регулярных тренировках можно улучшить гибкость шеи, плеч и спины. Итак, встаньте на четвереньки, расположите руки непосредственно под плечами, а колени под бедрами. Спину держите ровно. Ладони плотно стоят на полу, пальцы направлены вперёд, руки выпрямлены. Ноги согнуты под прямым углом. Сделайте глубокий вдох, втяните живот так, чтобы спина выгнулась дугой вверх, голову опустите между рук. Старайтесь вытянуть спину вверх как можно выше. Посчитайте мысленно до 8, и на выдохе вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Затем, снова на вдохе прогните спину, но уже в обратном направлении, подняв голову и таз вверх. Растяните грудные мышцы и живот. Задержитесь на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите всю последовательность 5-10 раз, подстраиваясь под ритм своего дыхания и ощущений. ☝Всё упражнение выполняется медленно, без рывков, избегая боли. Обратите внимание на кошек, «потягушки» очень полезны, они улучшают циркуляцию крови и готовят организм к активным действиям. А ещё, они повышают настроение) 📝Попробуйте! Пишите, как у вас получилось?