Что я Ем? Меню для ПОХУДЕНИЯ! МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 ккал! Рацион Питания на 1200 калорий!
Завтрак:
морковь 300 гр.
2 яйца
мука овсяная или овсяные хлопья 80 гр.
манная крупа 20 гр.
с/з по вкусу
Всего на 653,10 ккал
БЖУ 30,85/19,50/92,74
на 2 порции
Порция на 326,55 ккал
БЖУ порции 15,42/9,75/46,35 (280 гр.)
БЖУ на 100 гр. 5,51/3,48/16,56
Обед:
на 2 порции больших
Куриное филе 400 гр.
Шампиньоны 400 гр.
соль 1 ч.л.
сушеный укроп и зелень по желанию
Всего на 548 ккал
БЖУ 109,60/8,80/0,40
Порция на 274 ккал
БЖУ 54,80/4,4/0,20
БЖУ на 100 гр. 13,70/1,10/0,05
Гречневая крупа 60 гр. порция на 63 ккал
БЖУ на 100 гр. 3/20/0,62
БЖУ порции 1,8/12/0,37
Перекус:
Миндаль
Апельсин 1/2 шт.
Киви
БЖУ порции на ккал
БЖУ на 100 гр.3,3/7,16/10,13 на 113,53 ккал
Ужин:
Цветная капуста 150 гр
яйцо
соль
укроп свежий
манная крупа 2 ст. ложки
Итого на 315,85 ккал (305 гр. )
БЖУ
БЖУ на 100 гр. на ккал
Итого Меню на 1153,10
2 views
438
129
12 months ago 00:03:32 1
Дай Дарогу! - Д.С.П.Г. (официальный клип)
12 months ago 00:07:46 1
Основные виды производства. Единичное. Серийное. Массовое
12 months ago 00:29:03 1
Обвал на рынке. Первому игроку приготовиться. Блог Яна Арта -
12 months ago 00:56:28 1
Плейлист Саймона из Cry of Fear
12 months ago 00:04:17 1
Высоцкий Баллада о брошенном корабле
12 months ago 00:00:06 1
Опагамнам стайл
12 months ago 04:23:04 1
Дарио Салас Соммэр — “Космическая валюта - наивысшее богатство“. Аудиокнига
12 months ago 00:26:43 1
Кто написал лучшие тексты русского рока?
12 months ago 00:14:00 1
Болезненные, токсичные отношения. Почему вы находитесь в таких отношениях?
12 months ago 00:08:19 1
🧐Я Перенес GTA: San Andreas В Minecraft И Вот Что Из Этого Вышло!
12 months ago 00:08:44 1
Непонятное: у сычей Кутуши и ХЗ началась дружба или это мини перемирие? Кошка Морошка ловит картошку
12 months ago 00:13:19 1
НАСТАВНИК ПО БИЗНЕСУ #1 Использовал звёзд Фабрики в личных целях
12 months ago 00:23:43 1
Съездить в Беларусь потрогать БЕЛАЗ за колёсико - mission complete! Завод БЕЛАЗ с Юбилеем 75!
12 months ago 01:29:06 1
Никита Пресняков | Про трудности жизни в звездной семье и разогрев перед Limp Bizkit. МУЗLOFT #45
12 months ago 00:00:13 2
Наргиз Алиева с. Дружба Каякентского района РД | ФЛЕШМОБ
12 months ago 00:55:12 1
История серии Mortal Kombat ч.3
12 months ago 00:08:19 1
Родненькие мои... Иваны... потерпите еще до 2025 года... Я ВСЕ ЗАХВАЧУ
12 months ago 00:24:25 1
Италия. Лучшие из прошлого @posle_zavtra
12 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
12 months ago 00:03:23 1
Молитва - Виктория Черенцова
12 months ago 00:03:56 1
САЛАТ из огурцов на зиму, ПО ОСОБЕННОМУ! САМЫЙ ВКУСНЫЙ! Он у вас закончится первым!
12 months ago 00:04:22 1
Вот что будет, если смешать моющее средство с зубной пастой 💥 Результат вас удивит!
12 months ago 00:16:31 1
Я больше не буду жарить рыбу! Лещ БЕЗ Мелких КОСТЕЙ, в Духовке, на Скорую Руку.