Тренировка 2
1) Выпад по диагонали назад 12 повторений
- вторая нога
2) Разведение в стороны в наклоне 12 повторений
3 подхода
1) Приседания классические 12 повторений
2) Отжимания узкая постановка рук 12 повторений
3 подхода
1) Тяга на одной ноге с упором второй ногой в стену стопой 12 повторений
- вторая нога 12 повторений
2) Жим от груди лежа 12 повторений
3 подхода
1) Лодочка передаем гантель или любой предмет за спиной по 10 повторений в каждую сторону
2) Жим вверх 12 повторений
2 подхода
1 view
1880
403
2 weeks ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
1 month ago 00:02:46 1
Geely EX5 стал бестселлером. Geely Emgrand перешёл на метанол 📺 Новости с колёс №3159
2 months ago 00:48:39 9
От Обезьяны до Арнольда. Как культ тела захватил мир и зачем нужны мышцы? Год мышц | Фильм #1
3 months ago 00:34:30 1
Сергей Караганов и Андрей Безруков – о новой ядерной доктрине России