Жиросжигающий марафон от . Тренировка 1

Старт — Разминка. Блок 1. 1. Плие реверанс 40 секунд. 2. Выпады по кругу в прыжке, постоянно меняя ноги 40 секунд. 3. Вращение ногой лёжа на боку — до сильного жжения на каждую ногу. Отдых 15 секунд. Блок 2. 1. Сквот с попеременным ударом ноги в сторону 40 секунд. 2. Выпады назад с вынесением колена к груди 40 секунд. 3. Махи ногами в стороны попеременно. Отдых 15 секунд. Блок 3. 1. Приседания с касанием руками пола и махами ногой назад 40 секунд. 2. Подъем таза вверх со сведением ног во внутрь 40 секунд. 3. Римский стул — до отказа. Сделайте 5 таких кругов и уже скоро тело скажет вам спасибо.