ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА У ВЕРХНИХ БЛОКОВ БЛОЧНОЙ РАМЫ НА ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА У ВЕРХНИХ БЛОКОВ БЛОЧНОЙ РАМЫ НА ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ ✅ Данное упражнение нагружает верхнюю и внешнюю области латеральных мышц спины. Такой вид тяги менее травмоопасный для плечевых суставов, нежели тяга широким хватом за голову. ⚠️ При выполнении с огромным весом может быть травмопасна для длинных пучков трицепса (хотя тяга широким хватом за голову в равной степени опасна и для суставов и для трицепсов). ✅ При правильном и техничном выполнении Вы волне можете применять и значительные веса, подвергая свои трицепсы ничуть не большему риску, чем в любом другом упражнении. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: ✅ Подойдите к блочной раме и займите низкую позицию на коленях точно посередине верхних блоков. ✅ Возьмитесь руками за рукоятки верхних блоков. ✅ Притяните локти близко к телу, целясь ими четко в центр корпуса. Сместив локти вперед, вы подключите в работу мышцы груди, а отведение локтей назад вовлечет в работу середину спины,