Тренировка кора от Гидеона Аканде.mp4

Этот набор упражнений с собственным весом включает планку с подскоками на ногах, боковую планку с отжиманием и сгибание туловища и одной ноги (трицикл). Такая тренировка проработает мышци кора со всех сторон: она задействует сгибатели плеч и бедер, мышцы нижней части спины, косые мышцы, а также те мышцы, о которых заботятся все парни – прямые мышцы живота, известные как «кубики». Плюс можно тренироваться в любом месте в любое время.