Подготовительное и восстановительное дыхание

Дыхание - важнейшая часть фридайвинга, позволяющая нырять безопасно и в удовольствие. При этом есть четкие правила дыхания до и после нырка. Так, подготовительное дыхание, предшествующее нырку, призвано расслабить тело и ум, настроится на погружение: - Спокойный вдох и длинный неспешный выдох - Пауза после выдоха для замедления частоты дыхания - При дыхании не должны напрягаться мышцы груди и пресса - Дыхание через рот, так как перед нырком нос уже закрыт маской - Ни в коем случае не допускать гипервентиляции Восстановительное дыхание: Задача восстановительного дыхания восстановить в организме баланс газов - убрать накопившийся углекислый газ и наполнить легкие кислородом. Основное правило восстановительного дыхания - это первое, что вы должны делать, вынырнув на поверхность. Возьмитесь за бортик или разделитель в бассейне или буек на открытой воде и дышите: - Неполный выдох с сопротивлением - Глубокий вдох с широко открытым ртом - 4-5 циклов такого дыхания, после этого можно снять маску и дышать спокойно.