«Раскладушка» Усиление наружной ротации бедра, ноги подняты

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок, положив подушку между коленями и вытянув предплечье. Согните ноги в коленях, пятки находятся на одной линии с ягодицами. Поднимите ноги в воздух, держа колени на полу. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Держа ноги вместе, медленно поднимите верхнее колено в воздух, а затем контролируйте движение, опуская его обратно вниз. Не позволяйте своему телу вращаться назад при этом движении. Не должно быть боли спереди в области таза. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела