Кого то результаты могут взгрустнуть!
Перед выполнением упражнений нужно разогреться: несколько кругов сурьи намаскар или суставную разминку. Поставить 👍🏼 и подписаться на канал😇
Основные 5ть упражнений. В видео их больше!
1. Намасте за спиной из положения сидя
Если легко, я поздравляю у вас все впорядке. Если сложно и получается только захватиться за локти за спиной, тренируйтесь чаще во избежание синдрома «застывшего плеча»
2. Наклон вперед с прямыми ногами
Если дотянулись до стоп с прямой спиной - супер, молод как в 25. Не смогли сидеть ровно? Вам пора готовиться к креслу, пледу и вязанию.
3 . Прогиб в позе Верблюда (Уштрасана)
Если не дотягиваетесь руками до пят или жутко хрустит спина - не старайтесь, просто вернитесь назад и положите ладони вдоль поясницы поддерживая спину руками. Вы явно не подросток.
4. Наклон к прямой ноге в Джануширшасане
Если достать лбом до колена и побыть так пару минут не получилось, вы явно не школьник. И даже нога непроизвольно сгибается, а поясница округляется - суставам нехватает подвижности а мышцам эластичности.
5. Собака мордой Вниз - Вдхо Мукха Шванасана
После 30 порой сложновато выполнить это без сгибания локтей, коленей и спины. Главное осознать проблему и работать над ней.
Если совсем никак то вам уже за 50.
6. Боковой наклон
Если вы смогли пальцами руки добраться до середины коленного сустава, еще не все потеряно.
Какой тест Вам был сложнее всего?
Будте здоровы, молоды и гибки телом и душой🙏🏻😇
И приходите ко мне на онлайн занятия в студию . Будем работать вместе💪🏻
Шанти Шанти
1 view
24
6
2 days ago 00:02:48 2
Честность проверена… и награда пришла свыше 🙏✨ #история #новости #новость #shorts
2 days ago 00:09:10 0
Быстрые пирожки в духовке из слоеного теста. А начинка-капуста тушеная с грибами.
3 days ago 00:03:21 0
Обновлённый УАЗ-3303 2025: легендарный «Головастик» возвращается в новом качестве
3 days ago 00:02:23 0
Поджарьте творог на сковороде, и Вы будете в Шоке от результата! ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ!
3 days ago 00:21:00 7
ЭТИ законы ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ россиян В ИЮНЕ! Проверка переводов, блокировки карт, пенсии
4 days ago 00:29:27 0
Ей 84, и она не боится. Блокадница Людмила Васильева — голос протеста
5 days ago 00:34:54 2
Топленое масло (гхи): вред под маской пользы
7 days ago 00:00:53 0
Очень вкусный пирог с нежной начинкой🫠 #готовимдома#рецепты#рецепт #десерт#еда#вкуснаяеда#кулинария
1 week ago 00:12:00 0
Как молдавские политики не замечают войну в Украине/ @LittleCountry_md
2 weeks ago 00:04:58 1
Круче сырников и творожников?! Приготовьте ВКУСНЕЙШИЕ манники!
2 weeks ago 00:18:58 1
ЧЕСТНОЕ сравнение и КРАШ-ТЕСТ напольных покрытий: LVT, SPC, MSPC. Выбираем лучший НЕубиваемый пол!
2 weeks ago 00:03:25 0
Тюнингованный завтрак – готовлю такой завтрак регулярно – ПОЛЕЗНО, быстро и вкусно!
2 weeks ago 00:54:00 58
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
2 weeks ago 00:00:16 0
Witamy na naszym kanale!
2 weeks ago 00:05:34 2
Robot do okien, który naprawdę działa! Liectroux YW910 – TEST / Recenzja
2 weeks ago 00:05:41 2
Последнее Испытание - Властелин Ничего
2 weeks ago 00:45:44 10
Научный разбор видеоигр
2 weeks ago 00:00:05 0
Сильное заявление, проверять я его конечно не буду
2 weeks ago 00:10:20 0
Самые смешные животные / Приколы с котами и собаками 2022 / LA #59
2 weeks ago 00:05:50 1
Важные изменения СБЕРА касаются каждого! Этот КОД может оставить БЕЗ ДЕНЕГ! Проверь Сбербанк Онлайн
3 weeks ago 00:03:01 1
Как я раньше НЕ додумалась?! ЙОГУРТ дома БЕЗ закваски - самый ПРОСТОЙ рецепт домашнего йогурта
3 weeks ago 00:57:03 8
Дибоксы Simple Way Audio: D или J? Разница есть. Услышишь?
3 weeks ago 00:00:38 0
Если завалил один из этих тестов, то записывайся ко мне на узи сосудов шеи 📝
3 weeks ago 00:06:10 1
Блинчики Весенний Букет! Рецепт блинчиков вкусных и красивых! Блинчики с начинкой! МАСЛЕНИЦА 2025