Убираем дряблость подмышек и складки на спине: 10 минут без гантелей (+ подтягиваем руки и грудь)

✅ Программа состоит из 15 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту. Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий. ✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости верхней части тела (верх спины, подмышки, руки); укрепление мышц рук, плеч, груди и спины; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела; укрепление суставов плечевого пояса. 00:00 - Вступление 00:15 - Сведение локтей перед лицом 00:55 - Разведение согнутых рук за спину 01:35 - Тяга поднятых рук на себя 02:15 - Поочередная тяга локтей за спину 02:55 - Заведение локтей за спину 03:35 - Хлопок руками за спиной 04:15 - Сгибание поднятых рук над головой 04:55 - Отведение согнутых рук за спину 05:35 - Ножницы подъемы рук перед собой 06:15 - Пульсация сведенных рук перед собой 06:55 - Разведение согнутых рук перед лицом 07:35 - Хлопок руками над головой 08:15 - Тяга локтей за спину 08:55 - Пульсация согнутых рук вдоль тела 09:35 - Подъемы рук над головой в наклоне 10:16 - Растяжка