Тонкая талия | Упражнение “Прогиб пляжницы“ | 200 секунд

🔥 Супер упражнение “Боковой наклон“! ✅ Польза: - растягивает боковую поверхность корпуса и мышцы рук; - мягкая растяжка четырехглавой мышцы бедра и повздошно-поясничной мышцы; - укрепляет поясницу; - улучшает осанку; - улучшает кровообращение; - стимулирует дыхательную систему; - успокаивает нервную систему; - активирует вилочковую железу, что укрепляет иммунную систему; - помогает избавиться от складок на боках; - красиво очерчивается талия и прорисовывается рельеф центральной части корпуса. ❎ Противопоказания: - поясничная грыжа; - травмы рук и плеч; - травмы коленей и лодыжек. Мой метод тренировки “100 секунд“, состоит из 4-х режимов выполнения упражнения по 25 секунд: динамика, пульсация, статика и растяжка. Включает в себя специальные суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Данная методика подходит девушкам и женщинам любого возраста! Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери пол