Чем отличается HIIT от кардио

Чем отличается HIIT от кардио? Кардио можно сделать длительной тренировкой 40 минут, час в низкоударной пульсовой аэробной зоне. А HIIT - это короткая интенсивная высокоударная тренировка, кратковременная на 20-25 минут. Кардио можно делать без интервалов, в то время как HIIT с интервалами работы и отдыха. Стационарная кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений до 50-80 процентов от максимальной. А HIIT требуют от вас работать с частотой сердечных сокращений 80-95 процентов от максимальной. В принципе, любую форму кардио можно превратить в тренировку HIIT, в том числе: * Спринтерский бег * Велотренажеры * Штурмовой велосипед * Гребля * Круговые тренировки для всего тела (например, отжимания, приседания, скручивания на велосипеде)