Мощная дыхательная практика | Убрать стресс, напряжение, взбодриться, зарядиться энергией
Практика прекрасно помогает быстро изменить эмоциональное и физическое состояние. Если вы чувствуете себя усталым, если в теле есть мышечные напряжения и психосоматические блоки, вы чувствуете неприятные эмоции, тревогу или вам просто нужно взбодриться с утра, после практики вы можете почувствовать расслабление, легкость, подъем энергии и хорошее настроение. и Для этого мы будем использовать наше дыхание. Дыхание это ключ к управлению нашими состояниями, мы не можем контролировать свой пульс, выработку гормонов и ферментов и другие процессы в организме, которые происходят автоматически, но мы можем управлять своим дыханием. Поддерживая заданный паттерн дыхания в этой практики, примерно через 5-10 минут ваше тело начнет насыщаться кислородом, повысится уровень CO2, а PH крови в организме сместится в щелочную сторону. В процессе дыхания кора отвечающая за логику и рациональное мышление начнет ослабевать, Мозг перейдет в тета и дельта ритмы, активизируются рептильной мозг и лимбическая система, отвечающие за инстинктивное и эмоциональное реагирование. На поверхность из бессознательного могут вылезти подавленные эмоции, глубинные напряжения или воспоминания. Не нужно этого пугаться, просто дышите через то место, где проявилась эта эмоция или напряжение, направляя туда свое внимание. Это все нормальные реакции организма на активный приток кислорода. Просто наблюдайте за своим телом как будто со стороны. Возможно вашему телу захочется как-то подвигаться, покричать, поплакать или подзывать какие-то звук - разрешайте себе это сделать. Вы это подавляли, пришло время освободиться от этого и жить легче. Практика так же полезна как профилактика от вирусов и инфекций за счет активной вентиляции легких. в первые 5 минут у вас может возникнуть сопротивление к практике, в виде неприятных ощущений и мыслей . Просто продолжайте дышать, не обращая внимание на это, понимая что это ваш мозг старается уберечь вас от неизвестного. Не делайте практику в воде или за рулем. Лучше делать эту практику лёжа на коврике на полу или кровати, но можно и сидя. Мы дышим следующим образом: дышим через рот, челюсть широко открыа ирасслабленно, мы активно вдыхаем 50: от объема легких в живот, 50 в грудь, выдох свободный. Чтобы было проще, положите левую руку на живот, правую на грудь. В конце практики вам нужно будет выдохнуть весь воздух и задержать дыхание на максимальное количество времени. Й вы уже не сможете больше держать задержку, сделайте вдох и не дышите на вдохе еще 10-15 секунд. После чего можно будет дышать естественно. Не беспокойтесь если не запомнили, я вам подскажу. Ну что начинаем
0:00 - Инструкция
4:41 - Начало практики (17 минут)
11:57 - практика (длительность 10 минут)
17:00 - практика (длительность 5 мин)
СОЦСЕТИ:
#дыхательнаяпрактика #энергия #breathwork #холотропноедыхание #дыхание #пранаяма
1 view
148
34
3 days ago 06:04:12 1
Общественно-научная конференция «Мир через Культуру»
4 days ago 00:01:00 1
Gigabyte AMD RX 7700XT: Мощь и Эффективность в Одной Видеокарте #gigabyte #amd #rx7700xt #видеокарта
4 days ago 00:16:05 1
Три дня тьмы: Падение магнитного поля и снижение гравитации земли. Что делать. Узнайте правду
6 days ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
6 days ago 05:06:30 1
СИЛЬНЕЙШАЯ, ЖИЗНЕННАЯ, КОМЕДИЙНАЯ МЕЛОДРАМА! История одной семьи. СЕРИИ 1-7. Лучшие Сериалы
1 week ago 00:18:24 1
15 СЕНТЯБРЯ. ПОСЛЕДНИЙ ИЗ 5 МОЩНЕЙШИХ ДНЕЙ В 2024 ГОДУ.
1 week ago 00:05:19 1
🌏Послание Арктурианцев👽 Ресурсность Человека при воздействии Ядерной Солнечной Энергии💥 #ченнелинг
1 week ago 00:31:47 1
Связь тела и дыхания. Начало.
1 week ago 01:23:23 1
НОВИНКА ОЧЕНЬ НАПРЯЖЁННОГО ТРИЛЛЕРА ЗАСТАВИТ ЗАТАИТЬ ДЫХАНИЕ! Приговорённый. Русский Канал
1 week ago 00:04:52 1
Аккумуляторная цепная пила Denzel RCS 400-62: сколько сделает резов на одном заряде
1 week ago 00:04:32 1
Упражнение для лечения почек Движение Воды. Цигун для почек
1 week ago 00:11:26 1
Премьера песни медитации для исцеления и наполнения светом: Равиль Рай “Путешествие с ангелами“
1 week ago 00:17:42 1
РИНИТ, БЕССОННИЦА, АСТМА? Обязательно используйте ЭТИ ТОЧКИ для восстановления легких
1 week ago 01:00:29 1
Водородная вода: ОШИБКИ! Дыхание водородом с кислородом.
1 week ago 06:55:55 1
СИЛЬНЫЙ ВОЕННЫЙ ФИЛЬМ! СМОТРИТСЯ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! “ВОЕННАЯ РАЗВЕДКА. ПЕРВЫЙ УДАР“ ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ
2 weeks ago 00:16:27 1
ТРИДЦАТЬ МИЛЛИОНОВ и 11 кВт усиления в системе все в одном: YG Acoustics XX Live
2 weeks ago 00:00:43 1
На страже твоего здоровья — Balancer Immynity! 🛡️💪
2 weeks ago 02:51:02 1
МОЩНЫЙ ДЕТЕКТИВ! СМОТРИТСЯ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! Майор полиции. 1-4 Серии
2 weeks ago 01:10:40 1
ДЫХАНИЕ, РАЗРЫВАЮЩЕЕ ТЕСНОТУ! Андрей Яковишин
2 weeks ago 00:20:02 1
Квантовый Переход: как жить до конца 2024 года, чтобы в следующие 12 лет, все желания исполнялись
2 weeks ago 02:11:17 1
Давно забытые дела - Legend of Zelda: Breath of the Wild (Часть 37)
2 weeks ago 00:11:09 1
Случаи с Медведем, Которые Лучше не Смотреть Одному
2 weeks ago 00:09:58 10
Гель сегментарный универсальный «Виватон»: решение многих проблем кожи в одном флаконе!
2 weeks ago 00:15:50 1
Три секретные мантры🙏🏻 Садхгуру❗️на русском! Сильнейшая Мотивация