Заказать программу и рекомендации вайцап 89518163366
Я ВКОНАКТЕ-
Телеграмм- JVi-4MqtC5c5NTZ
Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в боксе БЕЗ МУЧЕНИЙ
00:01 Боксерская выносливость
• Боксер должен максимально увеличить выносливость без мучения.
• Тренировка должна копировать соревновательную деятельность, где раунды длятся три минуты.
• Упражнения должны выполняться интенсивно в течение трех минут.
01:52 Тренировка выносливости
• Боксер должен увеличить силу окислительных мышц.
• Тренировка должна включать стато-динамику, не закисляться и работать максимально интенсивно.
• Примеры упражнений: работа на мешке, с гантелями, интервальная тренировка.
02:37 Скоростно-интервальная тренировка
• Форма выполнения упражнения: работа десять секунд до первого легкого же, отдых две минуты.
• Количество интервалов: от пяти до десяти для тонизирующей тренировки, от двадцати для развивающей.
• После пятого спрута обязателен активный отдых.
1 view
8
1
6 days ago 01:48:32 2
Как развивается Система Bitbon? Дорожная карта, достижения и перспективы. Александр Кудь (Simcord)