ПРОКАЧКА РУК БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ

Всем привет, сегодня я покажу тебе круговую тренировку с АКЦЕНТОМ НА РУКИ, а именно трицепс и бицепс. Так же эти упражнения затронут мышцы спины, грудных и плеч. 1. Подтягивания на бицепс нижним хватом 4х7 Отдых: нет 2. Отжимания на брусьях (акцент на трицепс) 3х12 Отдых: нет 3. Подтягивания к темечку узким хватом 4х10 Отдых: нет 4. Французские отжимания узким хватом 3х10 Отдых: 5-7 минут ============================================ ВОРКАУТ КУРСЫ: Базовый курс — Продвинутый курс — ============================================ КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА: Книга по Горизонту — Книга по Стойке на руках — Книга по Переднему вису — ============================================ Группа ВК — Инстаграм Школы Воркаута —