«Как пережить праздники: дедлайны, подарки и другое». Лекция Марии Дамбис
В предновогоднее время градус суеты повышается, все «накапливается» и «наваливается», растет уровень тревожности. Как все успеть и не погрузиться в это время в апатию?
«Как Новый год встретишь, так его и проведешь» — так ли это на самом деле и как наилучшим образом для себя организовать встречу Нового года и каникулы?
На лекции обсудим следующие темы:
— Предновогодние дедлайны, планирование, перфекционизм.
— Подарки, обострение шопоголизма, новогодние распродажи.
— Эмоции и чувства перед Новым годом и после.
— Одиночество во время Новогодних праздников или после. Что делать?
— Как помочь себе уменьшить стресс и выгорание в предновогодней суете.
Лектор — Мария Дамбис, психолог, окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту. Проводит психологические семинары и ведет блог по психологии.
Встреча пройдет в рамках новогоднего лектория «Все бегут, летят и скачут».
0:00 Начало
0:15 Мария Дамбис о себе
0:36 О чем лекция?
1:52 Суета и тревога перед праздниками: как же все успеть?
2:13 Переход от вины в зону ответственности
3:30 Матрица Эйзенхауэра - инструмент планирования
5:36 Поглотители времени: веб-серфинг, переживания
8:29 Список дел - выбираем самое важное
9:52 Личные границы, делегирование, тревожность
12:14 Почему сложно говорить нет?
12:56 Перфекционизм и лучшая версия себя
15:13 Разница между самокопанием и самоанализом
16:06 Подарки и стресс
16:59 «5 языков любви» Гэри Чепмена (подарки как один из языков любви)
22:01 Шопоголизм и новогодний маркетинг
26:46 Причины шопоголизма
28:45 Самоценность
29:47 Глубинная причина перфекционизма
32:13 Списки подарков и бюджет
33:41 Эмоции
35:14 Эмоции и подарки: вторичная выгода?
38:09 Отчаяние перед Новым годом?
39:36 Гнев и его оттенки
41:11 Что делать при раздражительности?
43:07 Грусть и печаль в Новый год
45:39 Горевать и веселиться?
47:16 Коробка памяти
49:12 Одиночество в праздники
50:50 Экстраверты и интроверты
51:38 Фрустрация
53:36 Умеренное напряжение
54:38 Найти компанию на Новый год
57:29 Экзистенциальное одиночество
59:11 Традиции и стереотипы новогодних праздников: плюсы и минусы
59:56 Обязательно ли подвести итоги?
1:00:42 Что делать, если вы все таки остались одни?
1:01:38 Изучить свои ценности и потребности
1:02:41 Джефф Фостер об одиночестве
1:05:28 Человек и потребность в общении
1:06:31 Какие эмоции вы испытывали в этом году?
1:08:21 «С Нового года я точно начну…»
1:09:33 Опираться на реальность
1:10:57 Предновогодний стресс и выгорание
1:12:35 Как бороться со стрессом: дыхание
1:15:55 Представляем мысли в виде облаков
1:18:11 Дыхание по квадрату
1:19:36 Движение - энергия
1:20:36 Рассматривать предметы вокруг, чтобы уменьшить поток тревожных мыслей
1:22:17 Наблюдайте за телом
1:24:04 Я взрослый - я справлюсь
1:25:14 Недосып и здоровье
1:27:09 Подарите подарок себе
1:28:02 Заключение
Наш сайт:
VK:
Telegram:
Подписаться на канал:
1 view
3503
1051
2 months ago 00:04:38 1
5 ВЕЩЕЙ которые помогут ВЫЖИТЬ в ЗОМБИ АПОКАЛИПСИСЕ
2 months ago 00:06:32 1
Россия при Путине стала страной африканского уровня.
2 months ago 00:44:14 1
7 Days to Die #3 ► Выживание. Сутки за 30 минут.
2 months ago 00:00:13 1
КОГДА В ЖИЗНИ НАСТУПАЮТ ПЕРЕЛОМНЫЕ МОМЕНТЫ
2 months ago 00:48:22 1
Как погибает Россия. Разруха, воровство и смерть в русской деревне
2 months ago 00:54:40 1
Проповедь “Познание Бога“ | Если вера без дел мертва | Юрий Стогниенко, Стокгольм
2 months ago 00:23:56 1
От того, как покупаете вещи зависит будете ли вы БЕДНЫМИ или БОГАТЫМИ
2 months ago 02:15:26 1
Яд в твоей ТАРЕЛКЕ. Правда о ВИТАМИНАХ и БАДАх - советы от профессора Дадали
2 months ago 00:04:12 1
Три танкиста.
2 months ago 00:39:11 1
Раскол в звёздных семействах. Как пережили измену Буланова, Бородина, Королёва, Бузова, Барановская
2 months ago 00:01:00 1
Дайте Клубнике ОСЕНЬЮ это Удобрение и Будете Собирать Урожай ВЕДРАМИ! #клубника #дача #огород #сад
2 months ago 00:00:00 3
We Harvest Shadows | Хоррор + Симулятор | Первый взгляд
2 months ago 00:30:30 1
Контролируй свои мысли | Чарльз Стэнли | Аудиопроповедь
2 months ago 00:12:02 1
КОНОПЛЯ - КТО И ЗАЧЕМ ЕЁ ЗАПРЕТИЛ И ОБОЛГАЛ ? 7 причин выращивать техническую коноплю
2 months ago 01:00:54 1
Эти Священные строки принесут тебе умиротворение, радость | Тихий звук водопада | Библия | Relaxing
2 months ago 00:43:28 1
Бисексуал-модель OnlyFans: разговор про новую мужественность, уверенность в себе, любовь и дружбу
2 months ago 00:54:41 1
ЗАХВАТ ШКОЛЫ | «Я каждый год возвращаюсь в Беслан» | ЛИНЗА
2 months ago 01:43:36 1
Скорая помощь. Как поддержать себя в тяжёлой ситуации
2 months ago 00:33:51 1
Абсолютно всё, что вам нужно знать о деньгах — рассказывает финансовый аналитик
2 months ago 00:37:19 1
ПРЯМОЙ ЭФИР!ПРОРАБОТКА! Как пережить развод?🆘
2 months ago 00:03:53 1
Ногу Свело! - Молчание Ягнят
2 months ago 00:42:44 1
ТАЙНА КОРАБЛЯ БЛЮБЕЛЛЬ: как 11-летняя Терри Джо Дюпперо пережила 4 дня в открытом море
2 months ago 01:52:19 1
Тамерлан и его империя (Кораев, Соколов, Гурков) / “Минутная история“